一、远红外线每次使用时间多长为宜？
根据对远红外线作用的时间对比实验，如果照射时间少于40分钟，则未能发挥最大效果；如果照射时间长于60分钟，则边际效益下降（意即效果不会随着时间增加而增加）。时间在45分钟时，能取得最大的效果。
二、使用温度多少摄氏度为宜？
远红外线的保健、理疗作用，分为“非热效应”和热效应。
根据研究发现，波长为9μm左右的远红外线，最容易被人体蛋白质吸收。由于这个过程中，介于远红外线波长范围内的光子能量不能激活分子的电子能级，不会使细胞分子发生电离，产生危害;但却可以使生物体的分子能级被激发，然后处于较高振动能级，激活了像水分子、核酸蛋白质等生物大分子的活性，从而发挥了生物大分子调节机体代谢、免疫等活动的功能，有利于人体机能的恢复和平衡。并且这个过程中，蛋白质温度不会发生变化，因此称之为“非热效应”。
生物物理学学者、中国电子科技大学高能电子学研究所庞小峰教授的生物物理模型，以及台湾万芳医院和台北医学大学附设医院多年研究结论，同时证明了远红外线“非热效应”的正确性。
人体远红外线的吸收机制是通过人体组织的细胞分子中的碳-碳键，碳-氢键，氧-氢键等的伸缩振动，其谐振波大部分在3-15微米，和远红外线的波长和振幅相同， 引起共振共鸣。具有远红外线加热辐射功能的材料，所放射的6-14微米远红外线，能有激活身体细胞核酸蛋白
高温的作用，是刺激热休克蛋白90（HSP90）的表达，加速免疫细胞在血管的爬行、迁移、渗出，也就是增强了免疫能力。
在使用远红外线照射时，因为产品形式不同、结构不同，不好以一个具体的温度值作为高温与中、低温的分界。通常，如果会出汗、心跳加速，就应判为高温。
远红外线的使用，应根据调理需要，选择适用“非热效应”和“热效应”。长期的养生、保健，应用低温的“非热效应”；短期、短时间的提高免疫力、较重的寒症、痹症、风湿等，可以用较高温度调理，但一定不能长期用高温。
三、长期高温热疗的害处
长期使用高温热疗，一方面会出汗太多，伤及津液，引起体阳虚，进而引发一系列问题。另一方面会引起心脏收缩增强，心跳加速，引起继发性心脏问题。如出现心跳加速的现象，应立即停用远红外产品一段时间，待心跳恢复正常；心跳正常后，再以远红外线低温的“非热效应”进行调理。
高温的作用，是刺激热休克蛋白90（HSP90）的表达，加速免疫细胞在血管的爬行、迁移、渗出，也就是增强了免疫能力。
在使用远红外线照射时，因为产品形式不同、结构不同，不好以一个具体的温度值作为高温与中、低温的分界。通常，如果会出汗、心跳加速，就应判为高温。
远红外线的使用，应根据调理需要，选择适用“非热效应”和“热效应”。长期的养生、保健，应用低温的“非热效应”；短期、短时间的提高免疫力、较重的寒症、痹症、风湿等，可以用较高温度调理，但一定不能长期用高温。
三、长期高温热疗的害处
长期使用高温热疗，一方面会出汗太多，伤及津液，引起体阳虚，进而引发一系列问题。另一方面会引起心脏收缩增强，心跳加速，引起继发性心脏问题。如出现心跳加速的现象，应立即停用远红外产品一段时间，待心跳恢复正常；心跳正常后，再以远红外线低温的“非热效应”进行调理。
中医讲究阴阳平衡，任何事物过量即为有害，包括风、寒、暑、湿、燥、火等六气，如果过度即转为对人体有害的“六淫”；还包括过度的情绪如大喜、思念、忧伤、悲伤、恐惧、受惊等。长期用高温，即是过度的状态，完全不可取。
所以，调理身体要避免长期用高温热疗，这是有害的！
但高温热疗的作用，也是低温无法代替的，所以我们应该正确使用高温热疗，从而避免长期使用高温带来的伤害。
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四、可以长期使用远红外线养生、保健吗？
有视频称，远红外线对人体是非常安全的，那可不可以长期用远红外线养生、保健呢？
说远红外线非常安全，有两个前提，一是远红外线要纯正，不能掺杂近红外线、中红外线；二是要正确使用，比如使用时间、使用方法、时长、远红外辐射强度等。再好的产品，如果不正确使用，都可能带来负面影响，这点勿庸置疑。